Cultiver son élan vital: pulsion de vie, pulsion de mort, faites le point de vos pulsions intérieures

Pulsion de Vie, Pulsion de Mort : Ces deux forces qui vous animent au quotidien

En Gestalt-thérapie, les concepts de pulsion de vie et de pulsion de mort, bien que ne faisant pas partie du socle théorique initial, sont parfois utilisés comme une grille de lecture des comportements et des orientations de vie. On les perçoit non pas comme des forces psychiques inconscientes (comme en psychanalyse), mais plutôt comme des dynamiques qui animent notre existence, visibles et agissantes au quotidien.

Le but de cet article est de vous aider à prendre conscience de ces dynamiques et à reconnaître si votre énergie est orientée vers la croissance et la créativité (pulsion de vie) ou plutôt vers la stagnation et la destruction (pulsion de mort). Au contact de ces pulsions, vous prendrez ainsi mieux la mesure d'où en est votre élan vital : simple fatigue momentanée, ou bien état sombre plus profond?

L'idée est d'observer cela avec un regard bienveillant, juste, sans se blâmer. vraiment prendre conscience de ce que je vis dans la situation actuelle, et comment je peux choisir de réorienter mon énergie le cas échéant.

#élan vital pulsions vie mort

---

la pulsion de vie, comme un élan coloré, délicat comme un printemps, lumineux comme un ciel d'été

Pulsion de vie : La dynamique de l'expansion

La pulsion de vie est le mouvement qui nous pousse vers la croissance, la créativité et la connexion. C'est l'élan qui nous invite à nous ouvrir au monde, à prendre des risques, à explorer de nouvelles facettes de nous-mêmes et à construire des relations épanouissantes. Elle se manifeste par des comportements qui honorent nos besoins, nos désirs et notre vitalité.

Manifestations de la pulsion de vie :

Je vous invite ici à cocher les actions que vous reconnaissez, présente dans votre vie :

• Se connecter et s'ouvrir :

[ ] Exprimer ses émotions, même si elles sont inconfortables.

[ ] Demander de l'aide quand on en a besoin.

[ ] Partager ses succès et ses joies avec d'autres.

[ ] Chercher à comprendre le point de vue de l'autre, même si on est en désaccord.

[ ] Créer du lien avec de nouvelles personnes.

[ ] Être capable de se pardonner et de pardonner aux autres.

[ ] Célébrer les petites victoires.

[ ] Se montrer vulnérable sans se sentir en danger.

[ ] S'investir dans une relation, une activité ou un projet.

[ ] Savoir dire "oui" avec enthousiasme.

S'affirmer et créer :

[ ] Exprimer un avis différent de celui des autres.

[ ] Mettre des limites claires et les faire respecter.

[ ] Démarrer un nouveau projet ou un nouvel apprentissage.

[ ] S'autoriser à rêver et à imaginer un futur désiré.

[ ] Prendre soin de son corps (bouger, bien manger, se reposer).

[ ] Accepter un compliment sans le minimiser.

[ ] Se défendre sans agresser.

[ ] Cultiver une passion ou un hobby.

[ ] S'autoriser à explorer sa créativité (écrire, peindre, jardiner...).

[ ] Oser sortir de sa zone de confort.

• S'engager et s'enraciner :

[ ] Assumer ses choix et leurs conséquences.

[ ] Vivre dans l'instant présent.

[ ] Se nourrir de la beauté de ce qui nous entoure.

[ ] Revenir à soi après une période de stress.

[ ] Agir pour améliorer son quotidien.

[ ] Mettre en place des rituels qui nourrissent l'âme.

[ ] S'offrir des moments de silence et de ressourcement.

[ ] Écouter les signaux de son corps.

[ ] Agir en accord avec ses valeurs.

[ ] Rire et se laisser aller à la joie.

---

la pulsion de mort, comme une plante qui dépérit, qui a besoin de soin, et qui ne voit même plus l'arrosoir à sa portée

Pulsion de mort : La dynamique de la stagnation

La pulsion de mort est le mouvement qui nous pousse vers le repli, l'inertie et l'autodestruction. Elle se manifeste par un refus du changement, une peur de l'inconnu et un attachement à des schémas de vie qui ne nous servent plus. Ces comportements peuvent être subtils et se cacher derrière une routine rassurante ou une apparence de contrôle.

Manifestations de la pulsion de mort :

Je vous invite également à cocher les actions et comportements que vous pourriez reconnaître dans votre vie, sans jugement et en restant le plus possible en contact avec votre autocompassion :

• Se fermer et s'isoler :

[ ] Ressasser les erreurs du passé.

[ ] Se comparer constamment aux autres.

[ ] Éviter les conflits à tout prix.

[ ] Se murer dans le silence.

[ ] Rejeter les compliments et les marques d'affection.

[ ] Garder rancune.

[ ] Ne jamais demander d'aide.

[ ] Mentir ou s'inventer des histoires pour ne pas faire face à la réalité.

[ ] Refuser de partager ses pensées ou sentiments.

[ ] Se sentir déconnecté de ses propres besoins.

• Se nier et se détruire :

[ ] Critiquer ou se rabaisser constamment.

[ ] Procrastiner ou repousser ce qui est important.

[ ] Adopter des comportements d'évasion (surconsommation, abus, travail excessif...).

[ ] S'installer dans le rôle de victime.

[ ] Se sentir paralysé par la peur du changement.

[ ] Se sentir obligé de faire des choses que l'on n'a pas envie de faire.

[ ] Ne pas respecter ses propres limites.

[ ] S'auto-saboter avant d'atteindre ses objectifs.

[ ] Ne pas écouter son corps et ses signaux d'alarme.

[ ] Céder à la pression sociale et renoncer à ses propres désirs.

• S'enliser et stagner :

[ ] Ne plus rien ressentir.

[ ] Se désintéresser de la nouveauté.

[ ] Reproduire les mêmes schémas relationnels.

[ ] Se plaindre sans chercher de solutions.

[ ] Ne pas prendre de décisions.

[ ] Avoir un discours fataliste sur la vie.

[ ] S'enfermer dans une routine qui ne nourrit pas.

[ ] Chercher la perfection à tout prix, ce qui paralyse l'action.

[ ] Se sentir coupable d'avoir des désirs.

[ ] Ne pas laisser de place à l'imprévu.

---

Ces pulsions agissent comme ombre et lumière, ciel et terre, qu'allez-vous choisir de nourrir aujourd'hui pour ramener un peu de soleil dans votre grisaille ou pour entretenir votre propre rayonnement ?

Quel est votre bilan ?

En regardant les cases que vous avez cochées, vous avez une indication de la direction que prend votre énergie.

Il est normal d'agir l'une ou l'autre de ces pulsions à différents moments de notre vie.

L'objectif n'est pas de vivre constamment dans la pulsion de vie, mais de prendre conscience des moments où la pulsion de mort prend le dessus pour pouvoir faire un choix conscient.

Les bonnes questions à se poser :

·       Est-ce que ce que je fais c’est au service de ma pulsion de vie ? ou de mort et de destruction ? Mes choix, au service de quelle pulsion sont-ils ?

>>> je mets de la conscience, et je reviens ainsi dans ma responsabilité.

·       Quand je sens la pulsion de destruction, comment revenir au contact de la pulsion de vie ?

>>> je regarde dans la liste pulsion de vie si quelque chose pourrait éventuellement m'inspirer, j'ose un mouvement dans cette direction.

Si vous ressentez qu'une forme de déséquilibre s'installe en vous, qu'une situation de vie vous plonge dans un moment difficile, je suis là avec la Gestalt-thérapie pour vous accompagner dans ce processus.

La Gestalt vous aide à explorer ces schémas, à comprendre leur fonction et à trouver des ajustements créateur, de nouvelles manières d'être au monde, plus en accord avec votre élan de vie.